Izdelki v akciji

Vaša nakupovalna košarica

Kontaktirajte nas

Košarica
 12,00
MINDFULNESS – ŽIVOT SADA, KNJIGA + KARTICE, AVTOR: MAJA PROVIĆ

MINDFULNESS – ŽIVOT SADA, KNJIGA + KARTICE, AVTOR: MAJA PROVIĆ

 40,00 z DDV

MINDFULNESS – ŽIVOT SADA

Knjiga in karte so v HRVASKEM JEZIKU.

Koja je korist za tebe od ovih 60 mindfulness kartica?

Ovih 60 kartica pomodi de ti da:

  • –  razviješ naviku bivanja u sadašnjem trenutku bez lutanja u prošlost i strahova od bududnosti
  • –  postepeno smanjiš anksioznost i stres
  • –  naučiš prepoznavati i razumjeti svoje i tuđe emocije
  • –  koristiš svoju sekundu odmaka između podražaja i reakcije
  • –  promijeniš naviku reagiranja na ustaljeni način
  • –  zaustaviš pretjerano razmišljanje i budeš umorna/umoran
  • –  efikasno i smireno odgovoriš na izazovne situacije

A što je mindful knjiga „ŽIVOT SADA“?

180 stranice knjige, pisane kao edukacijsko radni materijal u kojem kroz edukativne, jednostavne, lagane i opuštajude vježbe, centriraš svoju energiju u bivanje u sadašnjem trenutku.

Vježbe ti pomažu da prežicaš svoje neurone na novi način i naučiš živjeti život iz prefrontalnog korteksa (idejnog kreativnog i odlučnog dijela uma) i izađeš iz amigdale (male primitivne strukture mozga, zadužene za strah, stres i anksioznost).

Na zalogi
Vam je izdelek všeč in bi ga želeli deliti?

Opis

MINDFULNESS – ŽIVOT SADA

U razgovoru s ljudima, često me pitaju je li mindfulness zapravo meditacija?

Mindfulness nije meditacija. Mindfulness je sposobnost zadržavanja svjesne pozornosti na svoje misli, emocije i fizičke aktivnosti u datom trenutku, bez da ih prosuđujemo i u njima energetski sudjelujemo.

U mindfulnessu učimo,

dopustiti emocijama i mislima koje nas „muče“ da

izrone na površinu svjesnosti, dođu i prođu, nježno ih prihvadajudi.

Biti potpuno svjestan (mindful) znači obratiti pažnju na ono što se događa i što

osjedamo sada bez prosuđivanja i sudjelovanja u energiji misli i emocija.

Mindfulness se ved desetljedima koristi u neuropsihijatriji i psihologiji u radu u bolnicama, ustanova za mentalno zdravlje i prestižnim svjetskim sveučilištima.

Neuroznanstvene studije su utvrdile da ved 8-tjedno prakticiranje mindfulnessa po prosječno 30-tak minuta dnevno pozitivno mijenja mozak, te su nađene sljedede promjene:

  •  Povedana područja mozga povezana s regulacijom emocija (poboljšana

    samokontrola)

  •  Promjene u područjima mozga povezanim s donošenjem odluka,

    pozornošdu, koncentracijom, pamdenjem i empatijom

  •  Smanjenje gustode sive tvari u amigdali koja igra važnu ulogu u

    anksioznosti i stresu

  •  Osim korisnih promjena u mozgu, redovito prakticiranje mindfulnessa

    poboljšava cirkulaciju, snižava krvni tlak i štiti ljude od rizika za razvoj povišenog krvnog tlaka. Poboljšava probavu i san.

Kada ste neprestano izloženi pritisku dnevnih obaveza, negativnih energija drugih ljudi, zahtjevima okruženja, neugodnima mislima ili osjedajima, i sličnim smetnjama koje cjepkaju vaš dan, u mozgu dolazi do umjetnog osjedaja

pritiska koji uzrokuje bori-se-ili-bježi stav, uz neizbježnu pojavu stresa.

Mindfulness ima ključnu ulogu u tome da zaustavite ova stanja koja vas dugoročno vode do pojave psihosomatskih bolesti (gastritis, tahikardija,

problemi sa štitnjačom, psorijaze, migrene i sl.) .

Mindfulness vam pomaže :

da na vrijeme prepoznate podražaj koji dolazi izvana

da se zaustavite na trenutak i promotrite što se događa – time izlazite iz amigdale, centra mozga koji vam u ovakvom trenutku ne dopušta da mislite

i donosite svjesne izbore

svjesno djelujete u miru sa sobom bez reakcije koja vam šteti te

pristupite predfrontalnom korteksu koji je odgovoran za svjesnu pozornost i

zaustavljanje iz stresnog stanja.

Koja je korist za tebe od ovih 60 mindfulness kartica?

Ovih 60 kartica pomodi de ti da:

  • –  razviješ naviku bivanja u sadašnjem trenutku bez lutanja u prošlost i strahova od bududnosti
  • –  postepeno smanjiš anksioznost i stres
  • –  naučiš prepoznavati i razumjeti svoje i tuđe emocije
  • –  koristiš svoju sekundu odmaka između podražaja i reakcije
  • –  promijeniš naviku reagiranja na ustaljeni način
  • –  zaustaviš pretjerano razmišljanje i budeš umorna/umoran
  • –  efikasno i smireno odgovoriš na izazovne situacije

I brojne druge prednosti.

Najvede prednosti MINDFUL kartica:

  • –  nede ti dosaditi obzirom da imaš 60 dana da ih sve upoznaš
  • –  možeš prakticirati bilo kada, bilo s kim i bilo gdje
  • –  možeš ih ponijeti sa sobom, praktične su za torbu i džep
  • –  postat de tvoj prijatelj u povezivanju sa trenutkom
  • –  podrška su ti u svakom trenutku dana
  • –  dolaze uz 2 prazne kartice na koje možeš zapisati svoj doživljaj i

    zapažanja

  • –  možeš ih koristiti kao igru sa svojim ukudanima
  • –  primerene su za sve dobi i generacije
  • –  nemaju ograničenja u višekratnoj upotrebi pojedine kartice
  • –  nede ti dosaditi

S obzirom na to da je mindfulness oblik mentalnog treninga, ima vrlo pozitivne rezultate i u poboljšanju koncentracije i pažnje,

sposobnosti pamdenja , kreativnosti te perceptivnih sposobnosti.

– Ved 5 minuta igre na dan, učiniti de veliku promjenu nakon prvih 30 dana

O čemu se radi na svakoj kartici?

– Na svakoj kartici je jednostavna par minutna vježba koja te vrada k sebi, povezuje sa sadašnjim trenutkom, vodi u opuštenost, zaigranost i povjerenje u sebe.

Ovo je jedna od kartica na kojoj možeš vidjeti sadržaj:

A što je mindful knjiga „ŽIVOT SADA“?

180 stranice knjige, pisane kao edukacijsko radni materijal u kojem kroz edukativne, jednostavne, lagane i opuštajude vježbe, centriraš svoju energiju u bivanje u sadašnjem trenutku.

Vježbe ti pomažu da prežicaš svoje neurone na novi način i naučiš živjeti život iz prefrontalnog korteksa (idejnog kreativnog i odlučnog dijela uma) i izađeš iz amigdale (male primitivne strukture mozga, zadužene za strah, stres i anksioznost).

U ovoj edukacijskoj knjizi dobiti deš jasnije uvide o tome : – Zašto je mindfulness nužna potreba a ne trend

  • –  Kako nam NE mindful um donosi psihosomatske bolesti
  • –  Može se biti u miru u urbanom stresnom načinu života
  • –  Upravljanje mentalno emocionalnom energijom sebe i okruženja
  • –  Kako primjeniti 7 stupova mindfulnessa u praksi + objašnjenje i

    vježbe

    o Stup 1: UM POČETNIKA
    o Stup 2: STRPLJEN SPAŠEN
    o Stup 3: PRIHVAĆANJE
    o Stup 4. POVJERENJE
    o Stup 5. OTPUŠTANJE
    o Stup 6. (NE)OČEKIVANJE
    o Stup 7.(NE)(PR)OSUĐIVANJE

  • –  Vježbe za oslobađanje energetskog protoka u segmentima:

– Mindfulness u transformaciji strahova i briga

o Mindfulness i novac
o Mindfulness i hrana
o Mindfulness i vrijeme za mene o Mindfulness i okruženje
o Mindfulness i GPS
o Mindfulness i bolesti
o Mindfulness i obitelj

o Mindfulness i partnerstvo o Mindfulness i roditeljstvo

o Mindfulness i gubitci
o Mindfulness i strah
o Mindfulness i dosljednost o Mindfulness i životna svrha o Mindfulness i fokus
o Mindfulness i vizualizacija o Mindfulness i mir sa sobom

Maja Prović, mind & mindfulness trener, e-mail: maja.procoaching@gmail.com

Broj kompleta kartice + knjiga je tiskan u manjim količinama i dostupan je do isteka zalihe.

Za tvoje najljepše mindful dane i život s lakodom bez obzira na njegove izazove i (ne)prilike.