3 nasveti o tem, kje vse je tapkanje učinkovito
Osnovni postopek tapkanja je preprost in se ga lahko naučimo v nekaj minutah. Večina ljudi zaradi tega spregleda, kaj vse lahko dosežemo s tem na videz tako preprosto tehniko… Vemo, da naše misli povzročajo naša čustva, zaradi naših misli in spremljajočih čustev pa se pojavi tudi telesna reakcija. S tapkanjem lahko dosežemo razbremenitev na vseh treh nivojih: na nivoju misli, čustev ali telesne reakcije.
1. Tapkanje uporabimo za katerokoli negativno čustvo
Tapkanje zmanjšuje naš čustven odziv – gre za negativna čustva, kot so npr. jeza, žalost, sram, krivda, strah. Preden začnemo tapkati, ocenimo jakost negativnega čustva, ki ga TRENUTNO čutimo s pomočjo preproste lestvice od 0-10. Nato izvedemo osnovni postopek in ponovno preverimo, koliko je jakost negativnega čustva padla. V večini primerov se jakost negativnega čustva zmanjša, včasih ostane enaka (uporabimo malo bolj komleksen pristop), včasih pa se jakost negativnega čustva zaradi tapkanja tudi poveča (to pomeni, da “odpiramo” negativna čustva, ki so skrita v nas).
V večini primerov je potrebno narediti več ponovitev osnovnega postopka tapkanja, da bi negativno čustvo, ki ga čutimo popolnoma izginilo.
2. Tapkanje zmanjšuje naš telesni odziv
S tapkanjem lahko zmanjšujemo tudi fizično reakcijo telesa, ki spremlja negativna čustva. Npr. ko smo žalostni, jočemo; ko smo jezni, je naše telo napeto, ko nas je strah, nas stiska v prsih ali v želodcu, včasih čutimo cmok v grlu ali nenavaden pritisk v glavi. S tapkanjem zmanjšujemo ta telesni odziv, ki spremlja negativna čustva.
3. Tapkanje uporabimo tudi za misli, ki nas ovirajo
S tapkanjem se lahko razbremenimo tudi misli, ki nas ovirajo in se jih ne moremo znebiti. Npr: misel, da nam ne bo uspelo, ali misel, da se bo zgodilo kaj slabega ali misel, da je z nami nekaj narobe…
Tapkanje nas razbremeni in nam prinese olajšanje. Ima moč, da nas pripelje do notranjega miru in do trdne samozavesti. Res pa je, da večina ljudi na začetku nima dovolj izkušenj in veščine, da bi bila kos svojim lastnim mislim, čustvom in telesnim občutkom. Če želimo doseči močne in trajne rezultate, bo pomoč izkušenega EFT terapevta zelo dobrodošla.
Avtor : Vlasta Kuster
Če želite izvedeti več o tehniki EFT, si preberite v knjigi IZ ČUSTVENIH STISK DO NOTRANJEGA MIRU S POMOČJO EFT
Prevzeto iz strani www.vlastakuster.si
