Opis
MINDFULNESS – ŽIVOT SADA
U razgovoru s ljudima, često me pitaju je li mindfulness zapravo meditacija?
Mindfulness nije meditacija. Mindfulness je sposobnost zadržavanja svjesne pozornosti na svoje misli, emocije i fizičke aktivnosti u datom trenutku, bez da ih prosuđujemo i u njima energetski sudjelujemo.
U mindfulnessu učimo,
dopustiti emocijama i mislima koje nas „muče“ da
izrone na površinu svjesnosti, dođu i prođu, nježno ih prihvadajudi.
Biti potpuno svjestan (mindful) znači obratiti pažnju na ono što se događa i što
osjedamo sada bez prosuđivanja i sudjelovanja u energiji misli i emocija.
Mindfulness se ved desetljedima koristi u neuropsihijatriji i psihologiji u radu u bolnicama, ustanova za mentalno zdravlje i prestižnim svjetskim sveučilištima.
Neuroznanstvene studije su utvrdile da ved 8-tjedno prakticiranje mindfulnessa po prosječno 30-tak minuta dnevno pozitivno mijenja mozak, te su nađene sljedede promjene:
- Povedana područja mozga povezana s regulacijom emocija (poboljšana
samokontrola)
- Promjene u područjima mozga povezanim s donošenjem odluka,
pozornošdu, koncentracijom, pamdenjem i empatijom
- Smanjenje gustode sive tvari u amigdali koja igra važnu ulogu u
anksioznosti i stresu
- Osim korisnih promjena u mozgu, redovito prakticiranje mindfulnessa
poboljšava cirkulaciju, snižava krvni tlak i štiti ljude od rizika za razvoj povišenog krvnog tlaka. Poboljšava probavu i san.
Kada ste neprestano izloženi pritisku dnevnih obaveza, negativnih energija drugih ljudi, zahtjevima okruženja, neugodnima mislima ili osjedajima, i sličnim smetnjama koje cjepkaju vaš dan, u mozgu dolazi do umjetnog osjedaja
pritiska koji uzrokuje bori-se-ili-bježi stav, uz neizbježnu pojavu stresa.
Mindfulness ima ključnu ulogu u tome da zaustavite ova stanja koja vas dugoročno vode do pojave psihosomatskih bolesti (gastritis, tahikardija,
problemi sa štitnjačom, psorijaze, migrene i sl.) .
Mindfulness vam pomaže :
da na vrijeme prepoznate podražaj koji dolazi izvana
da se zaustavite na trenutak i promotrite što se događa – time izlazite iz amigdale, centra mozga koji vam u ovakvom trenutku ne dopušta da mislite
i donosite svjesne izbore
svjesno djelujete u miru sa sobom bez reakcije koja vam šteti te
pristupite predfrontalnom korteksu koji je odgovoran za svjesnu pozornost i
zaustavljanje iz stresnog stanja.
Koja je korist za tebe od ovih 60 mindfulness kartica?
Ovih 60 kartica pomodi de ti da:
- – razviješ naviku bivanja u sadašnjem trenutku bez lutanja u prošlost i strahova od bududnosti
- – postepeno smanjiš anksioznost i stres
- – naučiš prepoznavati i razumjeti svoje i tuđe emocije
- – koristiš svoju sekundu odmaka između podražaja i reakcije
- – promijeniš naviku reagiranja na ustaljeni način
- – zaustaviš pretjerano razmišljanje i budeš umorna/umoran
- – efikasno i smireno odgovoriš na izazovne situacije
I brojne druge prednosti.
Najvede prednosti MINDFUL kartica:
- – nede ti dosaditi obzirom da imaš 60 dana da ih sve upoznaš
- – možeš prakticirati bilo kada, bilo s kim i bilo gdje
- – možeš ih ponijeti sa sobom, praktične su za torbu i džep
- – postat de tvoj prijatelj u povezivanju sa trenutkom
- – podrška su ti u svakom trenutku dana
- – dolaze uz 2 prazne kartice na koje možeš zapisati svoj doživljaj i
zapažanja
- – možeš ih koristiti kao igru sa svojim ukudanima
- – primerene su za sve dobi i generacije
- – nemaju ograničenja u višekratnoj upotrebi pojedine kartice
- – nede ti dosaditi
S obzirom na to da je mindfulness oblik mentalnog treninga, ima vrlo pozitivne rezultate i u poboljšanju koncentracije i pažnje,
sposobnosti pamdenja , kreativnosti te perceptivnih sposobnosti.
– Ved 5 minuta igre na dan, učiniti de veliku promjenu nakon prvih 30 dana
O čemu se radi na svakoj kartici?
– Na svakoj kartici je jednostavna par minutna vježba koja te vrada k sebi, povezuje sa sadašnjim trenutkom, vodi u opuštenost, zaigranost i povjerenje u sebe.
Ovo je jedna od kartica na kojoj možeš vidjeti sadržaj:
A što je mindful knjiga „ŽIVOT SADA“?
180 stranice knjige, pisane kao edukacijsko radni materijal u kojem kroz edukativne, jednostavne, lagane i opuštajude vježbe, centriraš svoju energiju u bivanje u sadašnjem trenutku.
Vježbe ti pomažu da prežicaš svoje neurone na novi način i naučiš živjeti život iz prefrontalnog korteksa (idejnog kreativnog i odlučnog dijela uma) i izađeš iz amigdale (male primitivne strukture mozga, zadužene za strah, stres i anksioznost).
U ovoj edukacijskoj knjizi dobiti deš jasnije uvide o tome : – Zašto je mindfulness nužna potreba a ne trend
- – Kako nam NE mindful um donosi psihosomatske bolesti
- – Može se biti u miru u urbanom stresnom načinu života
- – Upravljanje mentalno emocionalnom energijom sebe i okruženja
- – Kako primjeniti 7 stupova mindfulnessa u praksi + objašnjenje i
vježbe
o Stup 1: UM POČETNIKA
o Stup 2: STRPLJEN SPAŠEN
o Stup 3: PRIHVAĆANJE
o Stup 4. POVJERENJE
o Stup 5. OTPUŠTANJE
o Stup 6. (NE)OČEKIVANJE
o Stup 7.(NE)(PR)OSUĐIVANJE - – Vježbe za oslobađanje energetskog protoka u segmentima:
– Mindfulness u transformaciji strahova i briga
o Mindfulness i novac
o Mindfulness i hrana
o Mindfulness i vrijeme za mene o Mindfulness i okruženje
o Mindfulness i GPS
o Mindfulness i bolesti
o Mindfulness i obitelj
o Mindfulness i partnerstvo o Mindfulness i roditeljstvo
o Mindfulness i gubitci
o Mindfulness i strah
o Mindfulness i dosljednost o Mindfulness i životna svrha o Mindfulness i fokus
o Mindfulness i vizualizacija o Mindfulness i mir sa sobom
Maja Prović, mind & mindfulness trener, e-mail: maja.procoaching@gmail.com
Broj kompleta kartice + knjiga je tiskan u manjim količinama i dostupan je do isteka zalihe.
Za tvoje najljepše mindful dane i život s lakodom bez obzira na njegove izazove i (ne)prilike.
